Η αϋπνία και τα προβλήματα ύπνου συχνά προκαλούνται από το στρες και το άγχος καθώς και πολλούς άλλους ατομικούς παράγοντες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ξεκινούν ως μεμονωμένα προβλήματα αλλά σύντομα μπορούν να εξελιχθούν σε κακές συνήθειες.
Ο ύπνος σας μπορεί να παίρνει πολλές διαφορετικές μορφές. Μπορεί να μένετε ξύπνιοι στο κρεβάτι επί ώρες κάθε νύχτα, αγχωμένοι που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ώσπου τελικά σας παίρνει ο ύπνος για λίγες ώρες. Ή μπορεί να αποκοιμάστε και να ξυπνάτε κάθε λίγο. Και στις δύο περιπτώσεις σηκώνεστε εξαντλημένοι επειδή η ποσότητα ή η ποιότητα του ύπνου σας ήταν ανεπαρκής. Νιώθετε την ανάγκη για μια πιο πλήρη ξεκούραση που θα σας δώσει τη δυνατότητα να έχετε μια παραγωγική μέρα.
O ύπνος είναι το ίδιο σημαντικός για την υγεία μας όσο η διατροφή και η άσκηση.
National Sleep Foundation
Πώς μπορώ να βοηθηθώ;
Αρχικά, θα προσδιορίσουμε τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του ύπνου σας και τις συνήθειές σας γύρω από τον ύπνο , με σκοπό να μπορέσετε να απομακρύνετε οποιουσδήποτε εξωτερικούς παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην αυπνία σας.
Στη συνέχεια, προτείνεται μια σειρά υπνοθεραπευτικών συνεδριών. Η υπνοθεραπεία, προάγει τη χαλάρωση στον οργανισμό που είναι ένας από τους παράγοντες κλειδιά στο να αποκοιμόμαστε με ευκολία. Πρώτον, λοιπόν μαθαίνετε να χαλαρώνετε σωματικά. Με λίγη εξάσκηση αυτό γίνεται γρήγορα και απλά. Δεύτερον, μαθαίνετε να χαλαρώνετε νοητικά. Αυτό σημαίνει να μπορείτε να επιλέγετε που θα εστιάζετε τη σκέψη σας και ίσως να είναι το πιο δύσκολο από το πρώτο αλλά με τη βοήθεια της αυτό-ύπνωσης σύντομα θα μπορείτε να το πετύχετε.
Πολλοί πελάτες, έρχονται για υπνοθεραπεία, με σκοπό να αντιμετωπίσουν κάποιο θέμα που πιστεύουν ότι είναι άσχετο και εκπλήσσονται που ο ύπνος τους βελτιώνεται, ως συνέπεια της θεραπείας.
Η υπνοθεραπεία θα σας βοηθήσει να μάθετε να ελέγχετε και να επανεκπαιδεύσετε το μυαλό σας, έτσι ώστε να μπορείτε να χαλαρώνετε και να απολαμβάνετε έναν καλό ύπνο. Μπορείτε να μάθετε νέους και φυσικούς τρόπους να αποκοιμάστε χρησιμοποιώντας ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης που είναι δοκιμασμένες σε πολλούς ανθρώπους με παρόμοια προβλήματα.
